É de supor que todos sabem o que é a taxa metabólica no ser humano, bem, se não sabem,aqui está o mais importante:
-60 a 70 % das calorias gastas sao usadas para a taxa metabólica basal, isto é,aquilo que o vosso corpo gasta apenas para se manter vivo, executando as tarefas vitais.
-20 a 30% das calorias gastas são usadas na actividade fisica, desde uma super-maratona, a correr atrás do autocarro.
-10% são usadas no processo digestivo.
Dependendo da idade, altura, peso, massa muscular magra e actividade física executada um individuo precisa de determinado numero de calorias para manter o seu peso genéticamente pressuposto.
Se ingerir mais calorias ganhará peso, e menos, perderá.
Todas as dietas de jeito usam a 2º técnica.
O erro da maior parte das pessoas é pensar que os obesos ou acima do peso estão constantemente a comer muito acima das necessidades diárias, por exemplo, um adulto que precise de 1800 calorias, comer 3000 todos os dias.
O que se passa é que individuo durante uma altura da sua vida com muito stress ou depressão consumiu essas 3000 ou mais calorias todos ou alguns dias.
Durante essa altura ganhou, por exemplo, 30 quilos.
Agora, mesmo que coma 1805 calorias diariamente não vai perder peso.Ponto.
A unica maneira, é um défice calórico que pode ser atingido por jejuns ocasionais mas constantes; exercício físico intenso e longo ou então comer MUITO menos.
O método mais rápido e eficiente será a junção dos três.
Por isso , quando virem alguem obeso não o vejam como algém sem controlo ou amor-próprio...simplesmente teve uma fase complicada na vida.
-60 a 70 % das calorias gastas sao usadas para a taxa metabólica basal, isto é,aquilo que o vosso corpo gasta apenas para se manter vivo, executando as tarefas vitais.
-20 a 30% das calorias gastas são usadas na actividade fisica, desde uma super-maratona, a correr atrás do autocarro.
-10% são usadas no processo digestivo.
Dependendo da idade, altura, peso, massa muscular magra e actividade física executada um individuo precisa de determinado numero de calorias para manter o seu peso genéticamente pressuposto.
Se ingerir mais calorias ganhará peso, e menos, perderá.
Todas as dietas de jeito usam a 2º técnica.
O erro da maior parte das pessoas é pensar que os obesos ou acima do peso estão constantemente a comer muito acima das necessidades diárias, por exemplo, um adulto que precise de 1800 calorias, comer 3000 todos os dias.
O que se passa é que individuo durante uma altura da sua vida com muito stress ou depressão consumiu essas 3000 ou mais calorias todos ou alguns dias.
Durante essa altura ganhou, por exemplo, 30 quilos.
Agora, mesmo que coma 1805 calorias diariamente não vai perder peso.Ponto.
A unica maneira, é um défice calórico que pode ser atingido por jejuns ocasionais mas constantes; exercício físico intenso e longo ou então comer MUITO menos.
O método mais rápido e eficiente será a junção dos três.
Por isso , quando virem alguem obeso não o vejam como algém sem controlo ou amor-próprio...simplesmente teve uma fase complicada na vida.
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