Hidratos: 4 calorias por grama.
Gorduras: 9 calorias por grama.
Vitaminas e minerais não tém calorias.
Todos estes nutrientes são necessarios ao corpo humano sem ser para energia menos os hidratos de carbono, por isso, a menos que o caro leitor tenha uma percentagem de massa gorda inferior a 4 % e quer perder gordura, os hidratos de carbono são algo a evitar!
Mas há um problema...é que a maior parte das coisas deliciosas e publicitadas...são hidratos de carbono.
Aquele bolo de chocolate, aquelas gomas, aquela pizza, aquele pãozinho, aquele gelado...Não pode ser!
Para além da sua unitilidade, os hidratos de carbono de baixo indíce glicémico(açucares) levam ao aumento da hormona insulina, que em termos leigos, vai basicamente levar ao vicío em açúcar, literalmente!
Portanto meninas, concentrem-se em frutas e legumes, porque sao baixos em calorias e ricos em nutrientes.
Meninos, proteina...além de ser essencial para as funções vitais, crescimento e desenvolvimento muscular também gasta mais energia a digerir.
Se são devoradores de carnes mortas entao força com o bife, senão, ovos e uma boa whey ou slow release protein powder(para quem faz musculação).
P.S: Isto é para quem ten noção de que não tem uma alimentação saudavel ou não está satisfeito com a sua imagem ou quer ser mais saudável.
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